今回のテーマは『UNITE』。
インストラクターとお客様が一体になって楽しめる工夫を盛り込みました。とのことです。
また、今回、45分のクラスでは3バウンズなどしてても、30分のクラスでは休憩となっている箇所もあるとのことです。ここでは45分のクラス基準で記載しています。
Warming Up
This is what you came for – Calvin Harris ft.Rihanna
ヒップヒンジ ※バーベルなし
スロー×4
休憩：なし
両手上げスクワット ※バーベルなし
スロー×4
休憩：なし
ウインギング ※バーベルなし
[挙上]（下から）スロー×2
[水平]スロー×2
休憩：32カウント
ベントオーバーロウイング
スロー×4 → シングル×8 → ツーツー×4
休憩：32カウント
スクワット
スロー×4 → シングル×8
休憩：なし
ワイドスクワット
スロー×4 → シングル×8
休憩：32カウント
ナロウショルダープレス
（上から）スロー×4 → シングル×8
休憩：なし
フレンチプレス
スロー×4 → シングル×8
休憩：32カウント
ベンチプレス
スロー×4 → シングル×8 → スリーワン×3
休憩：8カウント
トライセプスエクステンション
スロー×4 → シングル×8
ラスト：胸にシングルダウン
POWER-1
Can’t get my head around you – The Offspring
デッドリフト（DL）／ベントオーバーロウイング（BR）
（下から）DLスロー×4 → DLシングル×8 → BRスロー×4 → { BRツーツー → BR3バウンズ }×2 → BRシングル×8 → DLスロー×4 → BR16バウンズ
休憩：32カウント
プッシュアップ
スロー×4 → シングル×8 → スロー×4 → { ツーツー → シングル×2 }×2 → シングル×8
ワイドスクワット
スロー×4 → シングル×16 → スロー×4 → { ツーツー → 3バウンズ }×2 → シングル×8 → 16バウンズ
ラスト：シングルアップ
POWER-2
The way you love me – Keri Hilson ft.Rick Ross
ベンチプレス
スロー×4 → シングル×16 → スリーワン×4 → スロー×2 → シングル×12 → 7バウンズ×2
休憩：32カウント
スクワット
スロー×4 → シングル×16 → スリーワン×4 → スロー×2 → シングル×12 → 7バウンズ×2
デッドリフト（DL）／デッドロウ（DR）
DLスロー×4 → DRスロー×2 → DRシングル×8 → DR 3ロウ×4
休憩：32カウント
ラスト：クリーン → キャッチ姿勢
SHAPE-1
Ain’t no other man – Christina Aguilera
バックショルダープレス
（下から）スロー×4 → ワンスリー×4 → シングル×8 → { ワンスリー → シングル×2 }×2
休憩：16カウント
アームカール
スロー×4 → ワンスロー×4 → シングル×8 → { ワンスロー → シングル×2 }×2
休憩：16カウント
アップライトロウ
スロー×4 → ワンスリー×4 → ワンスロー×4 → スロー×4 → シングル×16
休憩：32カウント
トライセプスエクステンション
スロー×4 → ワンスリー×4 → シングルハーフ下×8 → スロー×4 → シングル×8
ラスト：胸にシングルダウン
SHAPE-2
Cold water – Major Lazer ft.Justin Bieber
アームカール
スロー×4 → （足踏み） → シングル×8 → パーシャル下 → パーシャル上 → フルハーフ×4 → （足踏み） → シングル×8 → フルハーフ×4 → シングル×8
休憩：32カウント
ナロウショルダープレス（NS）／フレンチプレス（FP）
[NS]（上から）スロー×4 → ツーツー×4 → シングル×8
[FP]スロー×4 → ツーツー×4 → シングル×8
{ NSスロー → FPスロー }×2 → { NSシングル → FPシングル }×4 → { NSシングル×2 → FPシングル×2 }×2 → { NSシングル → FPシングル×3 }×4
ラスト：肩口までシングルダウン
BODY
7/11 – Beyonce
カールアップ
スロー×4 → キープスロー×6 → スリーワン×4 → シングル×16 → 3バウンズ×4
休憩：なし
ダブルクランチ
シングル×8 → 7バウンズ×2
休憩：なし
レッグレイズ
スロー×4 → ツーツー×4 → スリーワン×4
休憩：なし
ヒップロール
シングル×12
休憩：32カウント
ツイストカール
左右スロー×2 → 左右シングル×8 → 左右シングル2×2 →左右シングル4×4
休憩：なし
ツイストクランチ
左右シングル4×2 → 左右クイック8×2
ラスト：キープ
COOL DOWN STRETCH
Right There – Nicole Scherzinger ft.50cent
