今回のテーマは『Figure（フィギュア）』。

Warming Up

Came Here For Love – Sigala

ウインギング　※バーベルなし

ヒップヒンジ　※バーベルなし

スクワット

サイドスクワット

デッドリフト（DL）／ベントオーバーロウイング（BR）

ベンチプレス

トライセプスエクステンション

ストレッチ

POWER-1

Best Fake Smile – James Bay

ベンチプレス

デッドリフト（DL）／ベントオーバーロウイング（BR）

スクワット

POWER-2

Roundtable Rival – Lindsey Stirling

プッシュアップ

デッドリフト（DL）／ベントオーバーロウイング（BR）／デッドロウ（DR）

ナロウスタンススクワット（NSQ）／サイドスクワット（SSQ）

SHAPE-1

Instruction ft.Demi Lovato.Stefflon Don – Jax Jones

トライセプスエクステンション

ショルダープレス（SP）／アームカール（AC）

SHAPE-2

Shout out to my ex – little mix

バックエクステンション

サイドレイズ　※ダンベル

フレンチプレス

アームカール

BODY

Bad Man – Pitbull

カールアップ

レッグレイズ（LR）／ヒップレイズ（HR）

ツイストクランチ

ヒップスラスト

COOL DOWN STRETCH

Right There – Nicole Scherzinger